Sneller indommelen? Maak kennis met Dodow!

Deel dit artikel

Kan jij de slaap soms ook moeilijk vatten omdat er nog 1001 dingen door je hoofd spoken? Je bent niet alleen! Uit onze Nationale Slaapenquête vorig jaar bleek dat 65% van de Belgen regelmatig ligt te piekeren in bed. Yoga en meditatie kunnen helpen, maar zijn vrij tijdrovend en voor velen nog een brug te ver. Een ‘slaapmutsje’ is dan weer ongezond en aan slaapmedicatie kan je snel verslaafd raken.

Gelukkig is er ‘Dodow’: een makkelijk, gezond en relatief goedkoop slaapmiddeltje dat jou misschien sneller dan ooit de weg naar dromenland wijst.

Dodow projecteert een ritmisch licht op je plafond.

Het ritmische licht van de Dodow creëert rust

De Dodow is in feite het omgekeerde van een wake-up light. Het is een lichtmetronoom die ervoor zorgt dat slechte slapers makkelijker indommelen. Volgens de ontwikkelaars val je met een Dodow tot 2,5 keer sneller in slaap.

Het principe is simpel: De Dodow projecteert een blauw licht op het plafond van je slaapkamer. Dat licht wordt op een ritmische manier kleiner en groter. Bedoeling is dat je met je ademhaling deze ritmische beweging volgt: je ademt in wanneer het licht groter wordt en uit wanneer het weer verkleint.

Door je focus op het blauwe licht wordt enerzijds je aandacht afgeleid van alle gedachten die nog in je hoofd zitten. Anderzijds vertraagt de Dodow je ademhaling op een rustige manier van 11 naar 6 ademhalingen per minuut. Eén Dodow-cyclus duurt 8 minuten. Voor de meeste mensen is dat genoeg om op een natuurlijke manier in slaap kan vallen.

In deze video ontdek je hoe de Dodow precies werkt:

Het principe achter Dodow? Hartcoherentie!

Hartcoherentie is wetenschappelijk bezewen.

Dodow werkt volgens het wetenschappelijk bewezen principe van ‘hartcoherentie’. Door gedurende enkele minuten consequent trager en op een bepaald ritme te gaan ademen, breng je je hart, hersenen en zenuwstelsel in balans. Dit heet met een wetenschappelijke term: de baroreflex. Door deze reflex maken onze hersenen melatonine aan. Dat hormoon lokt een gelukzalig en ontspannen gevoel uit in ons lichaam en laat je inslapen.

Tijdens meditatie adem je stress weg

Bewust met het ritme van je ademhaling bezig zijn, is ook niet toevallig de basis van meditatie en yoga. Met hartcoherentie adem je als het ware de stress in je lichaam weg. De Dodow moet je dus zien als een hulpmiddel om niet afgeleid te raken en de aandacht bij het in- en uitademen te houden.

Wil je de Dodow een keertje proberen?

Op de website van Dodow kan je het stijlvol en minimalistisch vormgegeven toestelletje kopen. Ben je niet tevreden over het resultaat? Dan kan je binnen de 20 dagen je Dodow terugsturen en krijg je je geld terug.

Nog meer slaaptips?

De Dodow kan jou misschien al een betere nachtrust bezorgen. Maar we hebben nog meer tips voor jou. Dit zijn 6 gouden regels om goed te slapen.

Gerelateerde artikels