Vakantie met kinderen: maak een goede start

Deel dit artikel

Je reis is gepland, alles is tot in de puntjes geregeld … en het hele gezin is klaar voor vertrek. Een verblijf in een hotel in Italië, met het vliegtuig naar de VS of met de auto op skivakantie … voor (kersverse) ouders is dit een avontuur. Wil je goed uitgerust op reis vertrekken? Zorg dan dat je kinderen genoeg slapen. Hoe? Lees onze tips en je bent al een stap dichter bij een geslaagde gezinsvakantie!

Klaar voor vertrek … of toch bijna

Identiteitskaarten/paspoort (ook voor de kinderen) : check. Reisdocumenten: check. Koffers: check. Voor je vertrekt, doe je een laatste check om te zien of alles klaarligt. Maar, dacht je ook aan de slaap van je kinderen? Want reizen is vermoeiend. Hier wat tips voor je vertrekt:

  • Vertrek goed uitgerust. Kruip je achter het stuur voor een autovakantie of ga je aan boord voor een lange vlucht, zorg dan dat het hele gezin goed uitgerust is. Zo komt iedereen (meer) zen aan op bestemming.
  • Vertrek op het juiste moment. Ga je met de auto op reis,  probeer dan je vertrek te plannen volgens de dutjes van je kind(eren). Bijvoorbeeld:  
    • ‘s Morgensvroeg, rond 4 u. Je kind zal verder slapen en wordt pas wakker wanneer jij toe bent aan een eerste tussenstop.
    • Kort na de middag, rond het middagdutje. Je kind kan enkele uren slapen in de wagen. Na een lange autorit arriveer je ’s avonds laat, ideaal om je kindje weer in z’n bedje te steken.
    • ‘s Avonds, om ‘s nachts te rijden. Let op, dit is enkel een optie als je het zelf kan uithouden. Je kindje slaapt waarschijnlijk een hele nacht in de auto, en zal dus beter uitgerust aankomen dan jij. Terwijl jij alleen maar … naar bed wil.
Slaaptips voor het vertrek
  • Splits het traject op. Kinderen hebben niet zo veel geduld, zeker de allerkleinsten niet. Heb je een lange route voor de boeg, overnacht dan ergens onderweg om de volgende dag goed uitgerust aan deel 2 van je trip te beginnen. Tip: reserveer je (etappe)hotel op voorhand, zo vermijd je in de auto te moeten slapen.
  • Aangekomen! Waar slaapt je kind? Is er een comfortabel bed? Moet je een reisbedje meenemen? Is er niet te veel nachtlawaai? Zoek een antwoord op al deze vragen voor je vertrekt.
  • Hou rekening met een jetlag. Reizen naar een andere tijdzone is niet evident. Niet voor een volwassene, maar zeker niet voor een kind wanneer het tijdsverschil meer dan 3 uur bedraagt …
    • Het beste is te wachten tot je kindje doorslaapt.
    • Laat je kindje enkele dagen voor vertrek al wennen aan het uurverschil door z’n bedtijd of etenstijd (max. 30 minuten per dag) op te schuiven.

 

Met de auto of het vliegtuig, lees onze tips voor een vlotte trip naar je vakantiebestemming.

Aangekomen op je bestemming

Slapen in een hotel, een caravan of tent? Leuk voor jou, maar voor je kindje is dit een hele aanpassing. Hij heeft nood aan comfort en regelmaat om goed te slapen. Respecteer zoveel mogelijk z’n slaapritme, want wanneer je kind goed slaapt, is hij in vorm voor een leuke vakantie.

  • Kinderen houden van routine

    Hou jij er op reis een ander ritme op na? Hou er rekening mee dat je kind wel regelmaat nodig heeft om goed te kunnen slapen.
    • Uren: probeer dutjestijd, het moment voor een badje of het instopmoment te respecteren. Maar doe dat niet té strikt, het is tenslotte voor iedereen vakantie.
    • Rituelen: pas de slaaprituelen van thuis ook toe op vakantie: een boekje voorlezen, een liedje zingen, een dikke knuffel geven … .
    • Geuren: kinderen zijn zeer gevoelig voor geuren. Ze herkennen de geur van hun thuis en hun bed. Neem daarom een gedragen pyjama, de kussensloop van z’n bedje of z’n lievelingsknuffel mee. Je kindje zal beter slapen met deze vertrouwde geuren.
De slaap van jouw kinderen op je bestemming
  • Verblijf in een hotel of vakantiehuisje
    • Laat je kindje bij voorkeur slapen in een bedje dat is aangepast aan z’n grootte. Slaapt hij in een plooibedje, dan moet hij er meerdere nachten comfortabel kunnen in slapen. Of kies voor een luchtbed, speciaal ontworpen voor kinderen.
    • De kamer moet goed verlucht zijn, de juiste temperatuur hebben (zet de airco niet te koud) en kan je liefst verduisteren. Zijn er geen gordijnen? Hang een handdoek of deken op, of zet z’n bedje in de badkamer (als die groot genoeg is).
    • Reis je met meerdere kleine kindjes? Laat ze niet samen slapen (zeker onder de 18 maanden), zo vermijd je dat de een de ander wakker houdt/maakt.
De slaap van jouw kinderen op je bestemming
  • Logeren op een camping
    • Laat je kindje in een kleine tent slapen die je in de caravan zet. Ook handig op het strand! Laat hem thuis al een paar keer in het tentje slapen, zo kan hij eraan wennen. Kindjes jonger dan 6 maanden kunnen hun dutje ook in een pop-up bedje of op een reiskussen doen.
    • Laat je kindje altijd in de schaduw slapen. En voorzie ook een muggennet.
De slaap van jouw kinderen op je bestemming
  • Op uitstap
    • Vermijd georganiseerde reizen waarbij je niet flexibel kan zijn. Beleef de vakantie volgens jouw ritme en dat van je kinderen.
    • Kinderen zijn vaak vroege vogels: ideaal om bezoekjes te plannen vóór de grote toestroom van toeristen. En zo ben je op het warmst van de dag alweer thuis.
    • Slaapt je kind makkelijk in z’n wandelwagen of autostoel? Ideaal om wat verder weg te gaan, een museum te bezoeken of te gaan wandelen (in de schaduw).
    • Denk ook aan een draagzak voor je baby. Waar je ook heen gaat, je kleintje is altijd dicht bij jou.
De slaap van jouw kinderen op je bestemming
  • Geen zin om te slapen?

    Dat is normaal, kindjes zijn opgewonden door al die nieuwe dingen en kunnen daardoor de slaap niet vatten.
    • Geef hem de tijd om in slaap te vallen. Misschien huilt hij alle spanning van de nieuwe omgeving van zich af?
    • Wieg je kindje in slaap in de auto, een draagzak of wandelwagen. Oefen op voorhand thuis: trek eropuit tijdens dutjestijd om hem te laten wennen aan slapen ‘op verplaatsing’.
    • Vermijd drukte en lawaai, natuurlijk.
De slaap van jouw kinderen op je bestemming

Terug naar huis

Terug thuis, helemaal opgeladen en met een hoop mooie herinneringen! Maar nu moet je terug naar je ‘oude’ gewoonten en probeer je jouw slaapritme terug te vinden. Moet je een jetlag overwinnen? We geven wat tips:  

  • Schuif bij thuiskomst ongeveer 1 uur in tijd. Laat je kindje slapen wanneer het moe is, maar maak hem 1 à 2 uren vroeger dan z’n normale uur wakker (slaapt hij gewoonlijk 12 uur per nacht, wek hem dan na 10 uur).
  • Blijf de hele dag actief, maar doe geen zware fysieke inspanningen. Profiteer van daglicht zodat je lichaam zich kan aanpassen: ochtendlicht na een westwaartse vlucht, na een oostwaartse vlucht profiteer je van de middagzon.
  • Is je kindje ouder dan 6 maanden, beperk middagdutjes tot max. 2,5 u. Zo vermijd je een slapeloze nacht. Is hij echt heel moe? Laat hem een extra dutje doen.
De slaap van jouw kinderen op je bestemming
  • Geen dutjes meer voor jouw kindje? Probeer hem toch na de middag even te laten slapen.
  • Respecteer de lokale etenstijd. Heeft je kindje geen honger? Laat hem toch enkele minuten aan tafel blijven. Geef hem een tussendoortje wanneer hij voor de maaltijd al honger heeft.
  • En tenslotte: drink voldoende water, vermoeidheid werkt dehydraterend.

 

Prettige vakantie!